Рождество - to be or not to be!?

Все согласятся – рождество - это удивительное и сказочное время, это практически единственная вещь которая поднимает настроение в холодные зимние унылые будни, когда даже дневного света практически не видно, и всегда «Еще» или «уже» темно. Но даже те, кто не относится к какой-то определенной религиозной расе (католики, православные, мормоны и т.д.) непременно чувствуют дух рождества, торжествующую сказочную атмосфереу вокруг и предстоящий день Х.  Особенно, если вы живете в Европе и это католическое рождество. 

Иногда можно услышать «я не религиозный, поэтому отмечать «рождение Христа» не собираюсь»…. На что люди только улыбаются и крутят пальцем у виска. Ведь, на самом деле, очень многие, абсолютно не религиозные люди воспринимают праздники, не как  часть религиозных ритуалов, но как просто праздник, волшебный день, если:

 

•  Если это государственный выходной, и за ним следуют еще два дня off;
• если в магазинах, на улицах, в трамваях играет Френк Синатра и другие культовые музыканты с рождественскими песенками; 
• если повсюду, тут и там, открыты рождественские ярмарки с дурманящим ароматом корицы и пьянящим – глинтвейна; 
• если украшенные елки встречаются на каждом шагу;
•  а еще чаще – продающиеся живые лесные елочки всех видов и типов;
• да и живого рождественского карпа продают через каждые 15 метров;
• и если родные и близкие, друзья и коллеги по работе дарят тебе подарки – то, собственно, почему бы не отметить этот чудесный праздник!?

Ведь никто не поспорит, что это повод: 

• Cобраться вместе с друзьями и близкими;
• порадовать их подарками;
• самому получить то, о чем давно мечтал;
• наряду с серыми буднями сделать один день – особенным, торжественным и из ряда вон выходящим;
• повеселиться;
• накосячить, что бы «было что вспомнить»;
• наделать кучу дурацких и/или красивых фотографий;  
• украсить квартиру, кабинет, машину, велосипед «По-новогоднему»;
• приготовить любимые классические салаты;
• или удивить гостей кулинарными изысками и своим талантом; 

• погорланить в караоке;
•  купить новое платье;
• и туфли;
• и косметику;
•  записаться в салон красоты, на маникюр, солярий, к парикмахеру и т.д. и т.п. (есть повод!);
• купить обворожительное рождественское нижнее белье;
• запускать фейерверки;
• просмотреть все старые и любимые новогодние комедии;
• заказать Санте новый IPhone;
• отправить новогодние открытки настоящей почтой;
• Весь декабрь объедаться рождественскими вкусностями: имбирным  печеньем, марципаном, Штоленом, печеными каштанами…
• отправиться на рождество и новый год в путешествие!

Так что, друзья мои, отрывайте сами себя от мониторов, выключайте интернет и вперед готовиться (хотя бы морально) к новому году, если вы уже упустили рождество =)

Любители скандалов

Всем любителям скандалов посвящается.

Вот я, к примеру, абсолютно не любитель скандалов. Более того – у меня аллергия на всяческого рода ссоры, разборки, выяснения отношений на повышенных тонах и прочие конфликтные ситуации. Я все это просто на дух не переношу. У меня подскакивает давление, нервы на пределе так, что приходиться пить потом валерианку. Я чувствую себя отвратительно во время ссоры и хотеться биться головой об стенку от того, что тебя не понимают.

После ссоры обычно чувствуешь себя угнетенно, подавленно и даже секс с любимым, с кем час назад успела поссориться и помириться, не помогает вернуться в прежнее ощущение полета и счастья. Голова полна гнетущих, сводящих с ума мыслей, прокручивание ссоры в памяти повторяется вновь и вновь, ты пытаешься понять, что ты сделала не так, что допустила этот скандал… и все еще искреннее веришь, что можно обходиться без ссор.

Я просто на дух не переношу всяческого рода ссоры, у меня на них аллергия, как я уже сказала ранее. И я верю, что любые отношения могут обходиться без ссор. Их отсутствие – это признак гармонии, взаимопонимания и совместного обоюдного желания с партнером идти на компромиссы, понимать друг друга и уважать мнение другого. 

Ну скажите мне, я не права?

Моему удивлению не было предела, когда я узнала, что многие (особенно девушки) любят(!!!!) ссорятся! Ааааа! КАК это возможно!? Это выше моего понимания…  Им доставляют удовольствие скандалы, крайности и разборки… Хм, согласна, секс после ссоры может быть гораздо чувственнее обычного, но ведь это не повод специально идти на конфликт!

Моя коллега по работе очень удивилась, когда увидела, как я переживаю и как мне хреновато после того, как мы повздорили с мои молодым человекам… она видела, что я дико нервничаю, руки трясутся и лица нет… Но, скажите мне, как можно реагировать на ссору проще, если ты их вообще на дух не переносишь. И каждый раз для тебя словно маленькая атомная война!? Она же (моя коллега) рассказала мне, что любит повредничать повздорить и побить тарелки)))…что и подвигло написать меня этот пост с главным вопросом, на который я так и не смогла найти ответ: ЧТО приятного в ссорах…? Неужели не все чувствуют себя словно свалившейся в пропасть после них!?...

Тайм-менеджмент. Часть 3: Медитация

Продолжаю серию статей о тайм-менеджменте (управлении временем). Сегодня мы поговорим с вами чем-то загадочным и никому не понятном до конца, о том, что граничит с мистикой, но к чему может прикоснуться абсолютно каждый – о Медитации.

Хотите всегда оставаться собранным, с хорошей концентрацией внимания, стальными нервами и быть несокрушимыми для стрессов? Медитируйте! 

Знаю, только 5% моих читателей последуют этому совету, но все же рискну его еще раз озвучить: медитируйте каждое утро и вечер, хотя бы по 5 минут. Не удается уделить утром 5 минут перед работой? Медитируйте вечером перед сном. Вечером валитесь с ног от усталости и нет сил даже почистить зубы? Медитируйте сразу, как приходите с работы/учебы…

Отговорка «у меня нет на это времени» не принимается! Ведь мы же здесь как раз таки тем и занимаемся, что пытаемся сэкономить время и больше успевать в жизни, так? А, значит, даже если медитации вам кажутся напрасной и глупой затеей, стоит все ровно попробовать. 

Как это делается? Очень просто: садитесь в позу лотоса или как вам удобно (с прямой, но не напряженной спиной), и пытаетесь обращать внимание только на внутренние ощущения, не на мысли. Для начала этого хватит. Еще можно представлять, будто вы получаете дикое удовольствие от медитации (даже если это не так). Просто предположите это. И ни о чем не думайте! Не вспоминайте, что произошло с вами за день, и что должно произойти. Будьте в настоящем. 

А если мысли все-таки лезут (что будет случаться наверняка первые несколько недель медитаций) представьте, что это не ваши мысли, что вы просто наблюдаете за мыслями кого-то другого. Как будто слушаете радио или смотрите телевизор – не особо воспринимая, что там говорят. То есть нужно не думать над мыслями, а просто наблюдать за их ходом, течением. А мысль придет в голову, повертится там, увидит, что ей никто не интересуется, что она безразличная и испарится восвояси =).

Вот увидите, через неделю у вас будет получиться в десятки раз лучше. Нужна лишь постоянная практика.

Наверняка вы спросите, как же это влияет на экономию времени и причем тут вообще тайм-менеджмент!? 

Дело в том, дорогие мои, что во время медитации вы полностью расслабляете ум и тело. Вы освобождаете мысли и недосказанности, накопившиеся за день. Вы, медитируя, препятствуете накоплению стресса и раздражительности. Ваш мозг отдыхает от постоянного потока мыслей: о прошлом либо будущем. Вы позволяете себе хотя бы по 5-10 минут в день находиться в настоящем, смотреть на все мысли и эмоции со стороны, как психоаналитик. Анализируя их и видя общую картину. И, таким образом, находя самые неожиданные и верные решения. Поверьте мне, медитируя, решения вопросов и проблем приходят сами собой, просто появляются и все. Хотя, на самом деле, вы, отодвинув все мысли и шум в голове, мешающий вам, просто учитесь слушать свое подсознание и сердце. Которые всегда подсказывают только наиболее оптимальные и лучшие для вас решения.

Стоит ли говорить о том, что, человек, живущий в гармонии с самим собой, не разражающийся, неподвластный стрессам и всегда знающий правильное решения, будет легко воплощать в жизнь абсолютно все свои идеи и планы, находя время там, где обычный человек тратит его на размышления и раздражение?

Кроме того, медитации помогут вам высыпаться гораздо быстрее, да и после 5 минут таких практик ваше настроение поднимается, появляются новые идеи, ясные мысли и свежая голова!

О сне его влияние на тайм-менеджмент читайте в следующей статье.

Мюнхен, Германия

Мюнхен, Мнихов, Мюнихь – все это название одного города в южной Германии, на известной земле под названием Бавария.

На свой день рождение (12 ноября) я решила отправиться путешествовать именно туда. 3 дня для осмотра достопримечательностей оказалось более чем достаточно.

Общие впечатления: с погодой нам, мягко говоря, не повезло. Оправдались худшие ожидания – пронизывающий ветер, дождь, весь день плотно-затянутые низкие серые облака… Улицы похожи на декорации из старых фильмов про вампиров – пусто, мрачно, холодно и множество ворон. Люди в этом городе показались нам очень пессимистичными и унылыми – все с суровыми грустными серьезными и неприветливыми лицами, никто не смеется, ни у кого не горят глаза, нет обнимающихся и целующихся парочек. В общем, первое впечатление было очень депрессивным.

Второе – еще хуже)) Мой вам самый главный совет – не ездите в Мюнхен в воскресенье и понедельник! Этот, и так мрачный, город предстанет пред вами абсолютно мертвым в эти дни. Даже в центре и туристических точках!

Мы же попали в Мюнхен именно в эти дни. Приехав только в субботу вечером, в воскресение с утра мы решили начать штурмовать все достопримечательности города, как правильные туристы. И что же вы думаете? В 10, в 11 и даже в 12 дня абсолютно все рестораны и кафе на центральной площади Мариенплац (нем. Marienplatz) и в ее окрестностях были закрыты! Я уже молчу о шопинге, магазинах одежды, торговых центрах, супермаркетах, рынков и сувенирных лавках… абсолютно все в этом городе в воскресенье закрыто!!!

А в понедельник закрыто большинство музеев и картинных галерей =) Так что, решив посетить знаменитый музей BMW,расположенный возле здания штаб-квартиры BMW как раз таки в этот день, мы опять промахнулись! 

Зато попали на центральный рынок  Виктуалиенмаркт (нем. Viktualienmarkt) и опять померзли там под дождем =)

Вообще, хотелось бы написать негативный отзыв об одном ресторане, расположенном на этом рынке – Whitefish.  Официантка, женщина за 40 с высоким самомнением была не очень услужлива и доброжелательна и торопила нас с заказом, просто стоя около нашего столика и каждые 30секунд спрашивая, что мы выбрали. Однако мой молодой человек и я решили написать отзывы в своих блогах об этом рыбном ресторане после того, как:

…это был последний день в Мюнхене и у нас (как это обычно бывает) случайно закончились все евро. Но мы не особо волновались по этому поводу, потому как надеялись на карточки. Никогда, слышите, никогда не надейтесь на кредитные карточки! Но история не об этом. У меня оставалось ровно 40€ наличными и я надеялась еще перед отъездом купить сувениры и еду в автобус обратно в Прагу. После обеда мы спросили у официантки, можно ли оплачивать по карточке, на что она на ломанном  английском объяснила, что NEIN! (нет))). «Ок» - смирилась я. Счет выходил как раз на 40€ и я отдала ей свои последние наличные.

Какого же было наше удивление, когда, уже выходя из ресторана мы увидели, как другие посетители расплачиваются кредитками!!!!

Мало того, из-за этой стервозной официантки бальзаковского возраста мы не  смогли купить сувениры (на рынке кредитки мало где принимают) так еще и ехали в автобусе без остановок в Прагу более 5 часов голодными! Потому что в супермаркете LIDL, который находится на автовокзале ZOB Hackerbruecke, видите ли, также не принимали карточки.

Проживание: если вы хотите сэкономить, но при этом жить с комфортом, завтраками и всегда свежим постельным бельем и полотенцами – останавливайтесь в отеле Brecherspitze. Это не совсем в центре, но, прямо под окнами трамвайная остановка, от которой на 17 трамвае вы сможете напрямую добраться до центральной площади Marienplatz и автовокзала, куда приезжают практически все международные автобусы ZOB Hackerbruecke. Одно «но» - душ и туалет в этом отеле на этаже. Но, т.к. этот отель абсолютно не забит и мы жили одни на этаже, это был «наш» душ и он был всегда свободен и чист.

Завтраки там тоже не плохи. Хороший выбор континентальной кухни, хороший кофе всех мастей…

За 3 ночи на одного человека вышло около 100€.

Музей BMW: Зачем люди вообще еду в депрессивный Мюнхен? Наверное, только ради Музея BMW. Не могу сказать, что меня впечатлила архитектура. Т.к. я много путешествую, ничего нового и впечатляющего я в ней не увидела. Но вот музей BMW раскрасил нашу дождливую холодную поездку и приятно поразил. Стоимость обычного билета 9€, студентам 6€.

Заключение: Если вы едите с любимым, если это романтическое путешествие да еще вы празднуете свой день рождение или какое-либо иное событие – поездка покажется вам замечательной. Для меня и моего бойфренда это было одним большим веселым приключением. Иначе назвать это нельзя. Ты понимаешь, что и в дождь и в холод и в депрессивном городе ты все ровно будешь улыбаться радом с ним и просто закроешь глаза на всех этих официанток, кредитную карточку и иные маленькие проблемки. Общее впечатление от поездки 9 из 10. И, не смотря на то, как нас встретил Мюнхен, мы с моим МЧ только стали еще ближе и прошли вместе еще одно испытание приключение.

4:48 утра

Как-то так сегодня: проснулась в 4:05 и сна ни в одном глазу. И это при том, что легла спать 2 часа назад, и чувствовала себя уставшей и измотанной за целую рабочую неделю.

Еще два часа назад я валилась с ног и мои глаза слипались, в буквальном смысле, на ходу, а теперь - вот, смотрите, организм выкинул такой номер, что проснулся в 4:05 и оповестил меня, что выспался.

В итоге, повалявшись около 40 минут в постели и повспоминав прошедший вечер с невероятно романтичным свиданием (об этом другой разговор), я поняла, что это бесполезно, и бессмысленно тратить время зря (а это в дополнение темы тайм-менеждмента) и, что если себя все ровно перебороть нельзя и заставить свой мозг уснуть невозможно - пора начинать день!

Об этом уже, кстати, знают и в моем твиттерленде:

4:58 утра. Отличное время что бы проснуться и чувствовать себя бодро. В НЕРАБОЧИЙ ДЕНЬ..
— Anna Tomen (@AnnaTomen) ноября 3, 2012

А мои волосы до сих пор пахнут им.... странные вещи выкидывает мозг, когда ты влюбляешься...
=)

Всем доброго утра, палитры чувств, вкусного завтрака и бодрого пробуждения!

Тайм-менеджмент. Часть 2: Еда

Это продолжение небольшой, но очень полезной темы о тайм-менеджменте (управлении временем). Сегодня мы поговорим с вами о том, как наслаждаться жизнью, не смотря на безумный темп жизни и при этом успевать все. А именно, как наслаждаться жизнью с помощью ЕДЫ.

Да-да, вы не ослышались. И не удивляйтесь. Ведь еда – естественный источник удовольствия. Если еда не доставляет удовольствия, выплюньте ее, выбросьте и больше никогда не ешьте! Я не говорю о том, что нужно предаваться чревоугодию и тоннами употреблять плюшки и мороженное. Скажем так – есть разница между получением удовольствия от еды, раздражающей вкусовые рецепторы (шоколад и прочие вкусности) и получением удовольствия от самого процесса потребления пищи.

Ешьте медленно. Даже, если вы куда-то спешите и у вас есть на еду буквально 10-15 минут, не проглатывайте еду на ходу целыми кусками. Лучше съесть меньше, но зато насладиться вкусом в полной мере. Остановиться посреди этой беготни 2-3 раза в день по 15 минут, выдохнуть, успокоиться и представить, будто вы никуда не спешите – за это вас никто не осудит. А вы наоборот успеете зарядиться новыми силами, а также отдохнуть морально и психологически. 

Существует даже такое понятие «SLOW FOOD» со своим символом – улиткой. Этот символ имеет двойное значение. Во-первых, улитки медленные (slow – медленный, англ.), а во вторых те, кто это придумали, как раз таки едят этих самых улиточек, морепродукты, мидии и прочую «медленно движущуюся» пищу. Что бы понять, что же это за еда, представьте итальянскую и французскую кухню. Макаронники и лягушатники поистине умеют ценить еду и наслаждаться каждым приемом пищи! Чего стоит итальянская сиеста, когда все приостанавливают свою работу на 2-3 часа и все это время наслаждаются своей порцией обеда! А бокал вина посреди рабочего дня – это не алкоголизм, а прелестная необходимость для лучшего усвоения пищи и познания глубинного вкуса каждого кусочка, отправленного в рот. 

Сегодня все больше и больше людей приобщаются к культуре Slow Food, говоря «НЕТ!» фаст фудам и еде на ходу. И, посмотрите на тех же итальянцев – они счастливы, вечно улыбаются и готовят восхитительные блюда…

Попробуйте следующее упражнение хотя бы однажды, и вы поймете, о чем я: посреди рабочего дня, когда настало время обеда, постарайтесь есть очень и очень медленно, смакуя каждый кусочек и намеренно растягивая удовольствие. Представьте, что это самая вкусная еда, которую вы когда-либо ели в своей жизни,  что вы хотели бы как можно дооооооольше наслаждаться ее вкусом. Знаю, вы голодны и вы не брали в рот ни кусочка с самого утра, и еще вы наверняка думаете, что я спятила, давая такие советы, «времени же нет есть медленно. Нужно скорее возвращаться к работе/учебе», но это сложно только в первые разы. Через несколько дней таких упражнений – уже терпимо. А через неделю вы и сами не заметите, как едите медленно, наслаждаясь, а не как голодный абориген.

Настроение после такой маленькой релаксации и отдыха посреди рабочего дня, поразительно улучшиться, да и сил прибавиться!

Я заметила, что, если я в течение дня контролирую себя во время еды – не переедаю и не покупаю что-нибудь вкусненькое после обеда (поверьте, бывает невыносимо сложно пройти мимо шоколадки или конфетки) и чувствую себя лучше, у меня больше энергии и свежая голова! И не только потому, что я не забила свой желудок сахаросодержащей отравой, а еще и от силы воли, от приятных мыслей «какая я молодец, устояла перед магазином и не сорвалась»! От таких мыслей самооценка повышается в разы =) Забавно, но это работает.

В общем, мои дорогие, позвольте себе делать маленькие островки «райского наслаждения» от еды (не от сладкого!), посреди своей обычной ежедневной беготни. И дни станут куда более приятными и энергичными, а, следовательно, и успевать вы будете куда больше всего интересного!

Вот так вот "наслаждаться едой" не надо!

Тайм-менеджмент. Часть 1

Замечали ли вы, что, чем более занятым ты становишься, тем больше успеваешь!? Один из самых богатейших людей в мире как-то сказал:

«Если я должен кого-то о чем-либо попросить, я попрошу именно самого занятого и успешного знакомого, потому что я буду уверен – он сделает это. Успешные люди всегда организуют свое время наиболее рационально и успевают абсолютно все. Даже помогать другим или заниматься своими многочисленными хобби. Чего не скажешь о вечных лентяях, у  которых хронически никогда ни на что не хватает времени».

Тайм-менеджмент, или по-русски – управление временем, наверное, самое важное и необходимое искусство в мире, при сегодняшнем ритме жизни.

Конечно, можно приходить с работы, объедаться до отвала ужином, и тупо валяться перед телевизором, ссылаясь на усталость. Но, черт возьми, ведь в мире столько всего интересного и столько всего хочется успеть! Почему другие люди находят в себе силы и энергию на вечный fun кроме работы и учебы, а я не могу!? Чем я хуже!? И где взять эту энергию, которой у кого-то неисчерпаемые запасы?

Как и всегда в моем случае, тайм-менеджмент пришел в мою жизнь незаметно, и стал работать сам по себе, к моему удивлению и восторгу. Все дело вот в чем: я заметила, что, чем больше дел на меня наваливается и чем меньше времени остается на себя, тем больше я успеваю! Да-да, мои дорогие, это не опечатка. Это – парадокс!

Просто приходится все это успевать и использовать каждую минуту, а не как раньше – разбрасываться своим драгоценным временем по пустякам.

По понедельникам и средам с 7:30 и до 15:00 у меня учеба. Потом я бегу на работу и провожу там вторую половину дня до 19:00. В остальные дни – вторник, четверг и пятницу у меня нормальный рабочий график с 9:00 до 18:00. Каждый вечер я бегу домой, что бы покормить собак и уделить им хоть толику времени. Все-таки, они целыми днями одни и я чувствую вину за свою занятость. Выполняю «задание на дом», т.к. по четвергам вечером у меня курсы рисования, которые доставляют мне неописуемое удовольствие.

По вторникам после работы иду в тренажерку, часа на три этак, так сказать, наверстываю упущенное за другие дни, когда нет на нее времени. Там же +1час к основному времени BOSY (групповой курс упражнений на растяжку с мячом для спины), и сауна, что позволяет мне снять стресс и отключить мозг.

Как известно, среда – это небольшая пятница, поэтому по средам у меня по расписанию вечеринка с караоке, морем удовольствия и интернациональной толпой в итальянском баре, где, кстати, официант всегда угощает меня вином за счет заведения, мммм…=)

Раньше по четвергам была йога, но пришлось на время оставить ее, потому что теперь у меня курсы рисования. Кстати, прогресс в моих рисунках виден не по дням, а по часам – в буквальном смысле!

Пятница – курсы немецкого. Т.к. я планирую перебираться в Вену – они просто необходимы. И никаких вечеринок – нужно отдохнуть после бешеной недели, поваляться в горячей ванне, например, или сходить на свиданку (это я люблю)))

В субботу и воскресение –несколько тяжелых часов в тренажерке. Спорт, особенно при сидячей работе, просто необходим, как ни крути. Тогда же я успеваю навести порядок в квартире, подготовиться к учебе, сделать мелкие дела, которые откладывала в течение недели, +маникюр, педикюр и прочие женские штучки… И, конечно же – субботний вечер – время большой мега-party. Обычно это что-то потрясающее, долгожданное  незабываемо + море знакомств.

Но и это еще не все. В зависимости от дня, иногда по вечерам я учусь играть на пианино (купила себе синтезатор) + учу немецкий и английский свыше того, что задают на курсах, или продумываю  путешествия на ближайшее будущее, вместе с тем организовывая поездки (например, через пару недель, на мой день рождения я собрала Erasmus группу для поездки в Мюнхен), иногда можно посмотреть фильм, ходить на концерт, пригласить гостей, приготовить вкусную еду по сложным рецептам, решить какие-то проблемы по визе, здоровью моих собак или своему здоровью, качать пресс каждый день по 300раз и что-то, наверное, еще, но сейчас я уже не вспомню. Ведь столько всего интересного!

На сегодня все. Следующая серия постов будет посвящена советам, как наслаждаться жизнью, не смотря на безумный темп жизни и при этом успевать все.