Translate

воскресенье, 25 ноября 2012 г.

Тайм-менеджмент. Часть 3: Медитация



Продолжаю серию статей о тайм-менеджменте (управлении временем). Сегодня мы поговорим с вами чем-то загадочным и никому не понятном до конца, о том, что граничит с мистикой, но к чему может прикоснуться абсолютно каждый – о Медитации.

Хотите всегда оставаться собранным, с хорошей концентрацией внимания, стальными нервами и быть несокрушимыми для стрессов? Медитируйте! 

Знаю, только 5% моих читателей последуют этому совету, но все же рискну его еще раз озвучить: медитируйте каждое утро и вечер, хотя бы по 5 минут. Не удается уделить утром 5 минут перед работой? Медитируйте вечером перед сном. Вечером валитесь с ног от усталости и нет сил даже почистить зубы? Медитируйте сразу, как приходите с работы/учебы…
Отговорка «у меня нет на это времени» не принимается! Ведь мы же здесь как раз таки тем и занимаемся, что пытаемся сэкономить время и больше успевать в жизни, так? А, значит, даже если медитации вам кажутся напрасной и глупой затеей, стоит все ровно попробовать. 

Как это делается? Очень просто: садитесь в позу лотоса или как вам удобно (с прямой, но не напряженной спиной), и пытаетесь обращать внимание только на внутренние ощущения, не на мысли. Для начала этого хватит. Еще можно представлять, будто вы получаете дикое удовольствие от медитации (даже если это не так). Просто предположите это. И ни о чем не думайте! Не вспоминайте, что произошло с вами за день, и что должно произойти. Будьте в настоящем. 

А если мысли все-таки лезут (что будет случаться наверняка первые несколько недель медитаций) представьте, что это не ваши мысли, что вы просто наблюдаете за мыслями кого-то другого. Как будто слушаете радио или смотрите телевизор – не особо воспринимая, что там говорят. То есть нужно не думать над мыслями, а просто наблюдать за их ходом, течением. А мысль придет в голову, повертится там, увидит, что ей никто не интересуется, что она безразличная и испарится восвояси =).

Вот увидите, через неделю у вас будет получиться в десятки раз лучше. Нужна лишь постоянная практика.

Наверняка вы спросите, как же это влияет на экономию времени и причем тут вообще тайм-менеджмент!? 

Дело в том, дорогие мои, что во время медитации вы полностью расслабляете ум и тело. Вы освобождаете мысли и недосказанности, накопившиеся за день. Вы, медитируя, препятствуете накоплению стресса и раздражительности. Ваш мозг отдыхает от постоянного потока мыслей: о прошлом либо будущем. Вы позволяете себе хотя бы по 5-10 минут в день находиться в настоящем, смотреть на все мысли и эмоции со стороны, как психоаналитик. Анализируя их и видя общую картину. И, таким образом, находя самые неожиданные и верные решения. Поверьте мне, медитируя, решения вопросов и проблем приходят сами собой, просто появляются и все. Хотя, на самом деле, вы, отодвинув все мысли и шум в голове, мешающий вам, просто учитесь слушать свое подсознание и сердце. Которые всегда подсказывают только наиболее оптимальные и лучшие для вас решения.

Стоит ли говорить о том, что, человек, живущий в гармонии с самим собой, не разражающийся, неподвластный стрессам и всегда знающий правильное решения, будет легко воплощать в жизнь абсолютно все свои идеи и планы, находя время там, где обычный человек тратит его на размышления и раздражение?

Кроме того, медитации помогут вам высыпаться гораздо быстрее, да и после 5 минут таких практик ваше настроение поднимается, появляются новые идеи, ясные мысли и свежая голова!

О сне его влияние на тайм-менеджмент читайте в следующей статье.


суббота, 17 ноября 2012 г.

Мюнхен, Германия


Мюнхен, Мнихов, Мюнихь – все это название одного города в южной Германии, на известной земле под названием Бавария.

На свой день рождение (12 ноября) я решила отправиться путешествовать именно туда. 3 дня для осмотра достопримечательностей оказалось более чем достаточно.

Общие впечатления: с погодой нам, мягко говоря, не повезло. Оправдались худшие ожидания – пронизывающий ветер, дождь, весь день плотно-затянутые низкие серые облака… Улицы похожи на декорации из старых фильмов про вампиров – пусто, мрачно, холодно и множество ворон. Люди в этом городе показались нам очень пессимистичными и унылыми – все с суровыми грустными серьезными и неприветливыми лицами, никто не смеется, ни у кого не горят глаза, нет обнимающихся и целующихся парочек. В общем, первое впечатление было очень депрессивным.

Второе – еще хуже)) Мой вам самый главный совет – не ездите в Мюнхен в воскресенье и понедельник! Этот, и так мрачный, город предстанет пред вами абсолютно мертвым в эти дни. Даже в центре и туристических точках!

Мы же попали в Мюнхен именно в эти дни. Приехав только в субботу вечером, в воскресение с утра мы решили начать штурмовать все достопримечательности города, как правильные туристы. И что же вы думаете? В 10, в 11 и даже в 12 дня абсолютно все рестораны и кафе на центральной площади Мариенплац (нем. Marienplatz) и в ее окрестностях были закрыты! Я уже молчу о шопинге, магазинах одежды, торговых центрах, супермаркетах, рынков и сувенирных лавках… абсолютно все в этом городе в воскресенье закрыто!!!

А в понедельник закрыто большинство музеев и картинных галерей =) Так что, решив посетить знаменитый музей BMW,расположенный возле здания штаб-квартиры BMW как раз таки в этот день, мы опять промахнулись! 

Зато попали на центральный рынок  Виктуалиенмаркт (нем. Viktualienmarkt) и опять померзли там под дождем =)

Вообще, хотелось бы написать негативный отзыв об одном ресторане, расположенном на этом рынке – Whitefish.  Официантка, женщина за 40 с высоким самомнением была не очень услужлива и доброжелательна и торопила нас с заказом, просто стоя около нашего столика и каждые 30секунд спрашивая, что мы выбрали. Однако мой молодой человек и я решили написать отзывы в своих блогах об этом рыбном ресторане после того, как:

…это был последний день в Мюнхене и у нас (как это обычно бывает) случайно закончились все евро. Но мы не особо волновались по этому поводу, потому как надеялись на карточки. Никогда, слышите, никогда не надейтесь на кредитные карточки! Но история не об этом. У меня оставалось ровно 40 наличными и я надеялась еще перед отъездом купить сувениры и еду в автобус обратно в Прагу. После обеда мы спросили у официантки, можно ли оплачивать по карточке, на что она на ломанном  английском объяснила, что NEIN! (нет))). «Ок» - смирилась я. Счет выходил как раз на 40 и я отдала ей свои последние наличные.
Какого же было наше удивление, когда, уже выходя из ресторана мы увидели, как другие посетители расплачиваются кредитками!!!!

Мало того, из-за этой стервозной официантки бальзаковского возраста мы не  смогли купить сувениры (на рынке кредитки мало где принимают) так еще и ехали в автобусе без остановок в Прагу более 5 часов голодными! Потому что в супермаркете LIDL, который находится на автовокзале ZOB Hackerbruecke, видите ли, также не принимали карточки.

Проживание: если вы хотите сэкономить, но при этом жить с комфортом, завтраками и всегда свежим постельным бельем и полотенцами – останавливайтесь в отеле Brecherspitze. Это не совсем в центре, но, прямо под окнами трамвайная остановка, от которой на 17 трамвае вы сможете напрямую добраться до центральной площади Marienplatz и автовокзала, куда приезжают практически все международные автобусы ZOB Hackerbruecke. Одно «но» - душ и туалет в этом отеле на этаже. Но, т.к. этот отель абсолютно не забит и мы жили одни на этаже, это был «наш» душ и он был всегда свободен и чист.

Завтраки там тоже не плохи. Хороший выбор континентальной кухни, хороший кофе всех мастей…

За 3 ночи на одного человека вышло около 100.

Музей BMW: Зачем люди вообще еду в депрессивный Мюнхен? Наверное, только ради Музея BMW. Не могу сказать, что меня впечатлила архитектура. Т.к. я много путешествую, ничего нового и впечатляющего я в ней не увидела. Но вот музей BMW раскрасил нашу дождливую холодную поездку и приятно поразил. Стоимость обычного билета 9, студентам 6.

Заключение: Если вы едите с любимым, если это романтическое путешествие да еще вы празднуете свой день рождение или какое-либо иное событие – поездка покажется вам замечательной. Для меня и моего бойфренда это было одним большим веселым приключением. Иначе назвать это нельзя. Ты понимаешь, что и в дождь и в холод и в депрессивном городе ты все ровно будешь улыбаться радом с ним и просто закроешь глаза на всех этих официанток, кредитную карточку и иные маленькие проблемки. Общее впечатление от поездки 9 из 10. И, не смотря на то, как нас встретил Мюнхен, мы с моим МЧ только стали еще ближе и прошли вместе еще одно испытание приключение.



суббота, 3 ноября 2012 г.

4:48 утра

Как-то так сегодня: проснулась в 4:05 и сна ни в одном глазу. И это при том, что легла спать 2 часа назад, и чувствовала себя уставшей и измотанной за целую рабочую неделю.

Еще два часа назад я валилась с ног и мои глаза слипались, в буквальном смысле, на ходу, а теперь - вот, смотрите, организм выкинул такой номер, что проснулся в 4:05 и оповестил меня, что выспался.

В итоге, повалявшись около 40 минут в постели и повспоминав прошедший вечер с невероятно романтичным свиданием (об этом другой разговор), я поняла, что это бесполезно, и бессмысленно тратить время зря (а это в дополнение темы тайм-менеждмента) и, что если себя все ровно перебороть нельзя и заставить свой мозг уснуть невозможно - пора начинать день!

Об этом уже, кстати, знают и в моем твиттерленде:

А мои волосы до сих пор пахнут им.... странные вещи выкидывает мозг, когда ты влюбляешься...
=)

Всем доброго утра, палитры чувств, вкусного завтрака и бодрого пробуждения!